MAKALAH HIDUP SEHAT
MAKALAH
HIDUP SEHAT
DOSEN PENGAMPU
SRI NURAINI S.PD., M.KES
DISUSUN OLEH :
ADE MUTIKA SURYANI
POLITEKNIK KESEHATAN TANJUNGKARANG
JURUSAN ANALIS KESEHATAN
TAHUN 2017
KATA PENGANTAR
Puja dan puji syukur atas kehadirat
Allah SWT yang telah melimpahkan rakhmat dan
karunia-Nya sehingga kami dapat menyusun makalah ini.
Dalam penyusunan makalah ini penulis
banyak memperoleh bantuan dari berbagai pihak oleh karena
itu kami menyampaikan rasa hormatdan terikakasih kepada
Teman-teman yang memberikan dukungan penyelesaian makalah
ini.
Kami menyadari,bahwa makalah ini masih banya kkekurangan
maka dari itu kami mengharapkan kritik dan saran dari anda sekalian
demi menambah sempurnanya makalah ini semoga makalah ini bermanfaat bagi
pembaca umumnya dan bagi kami semua.
Bandar Lampung, Juni 2017
Penulis
DAFTAR ISI
HALAMAN JUDUL............................................................................................ i
KATA PENGANTAR.......................................................................................... ii
DAFTAR ISI........................................................................................................ iii
BAB I
PENDAHULUAN
A. Latar Belakang.......................................................................................... 1
B. Tujuan........................................................................................................ 1
C. Rumusan Masalah..................................................................................... 1
BAB II
PEMBAHASAN
A. Pengertian Pola Hidup Sehat.................................................................... 2
B. Tujuan Pola Hidup Sehat.......................................................................... 2
C. Cara Menjaga Hidup Sehat....................................................................... 2
D. Dampak Postif Pola Hidup Sehat.............................................................. 5
E. Dampak Negatif Bagi Yang Tidak
Menerapkan Pola Hidup Sehat......... 6
F. Penyakit Yang Timbul Akibat Tidak Menerapkan
Pola Hidup Sehat .... 6
BAB III PENUTUP
A. Kesimpulan................................................................................................ 7
B. Saran.......................................................................................................... 8
DAFTAR
PUSTAKA
BAB I
PENDAHULUAN
A.
Latar Belakang
Kesehatan merupakan hal yang harus
diperhatikan. Untuk menjaga kesehatan itu sangat diperlukan pola hidup yang
sehat. Dan pola hidup yang sehat tentu dimulai dari diri sendiri. Kemudian jika
kita sudah menerapkan pola hidup yang sehat, tentu lingkungan sekitar secara
otomatis juga akan sehat. Oleh karena itu, penyusun ingin mengajak pembaca
untuk menerapkan pola hidup sehat. Dengan cara mengetahui tentang seluk beluk
apa itu pola hidup sehat. Selain itu, pembuatan makalah ini juga bertujuan
untuk memenuhi tugas Penjaskes.
B.
Tujuan
Tujuan pembuatan makalah pola hidup
sehat ini antara lain :
1.
Untuk mengetahui tentang pola hidup sehat.
2.
Mengajak pembaca untuk menerapkan pola hidup sehat dalam
kehidupan sehari-hari
3.
Memenuhi tugas Penjaskes
C.
Rumusan Masalah
a.
Apa pengertian dari pola hidup sehat?
b.
Apa tujuan dari pola hidup sehat?
c.
Bagaimana cara menjaga hidup sehat?
d.
Apa dampak positif menjalankan pola hidup sehat?
e.
Apa dampak negatif tidak menjalankan pola hidup sehat?
f.
Bagaimana cara menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan
sehari-hari?
g.
Apa saja penyakit yang timbul akibat tidak menerapkan pola
hidup sehat?
BAB II
PEMBAHASAN
A.
Pengertian Pola Hidup Sehat
Gaya hidup sehat adalah suatu
pilihan sederhana yang sangat tepat untuk dijalankan. Hidup dengan pola makan,
pikiran, kebiasaan dan lingkungan yang sehat. Sehat dalam arti kata mendasar
adalah segala hal yang kita kerjakan memberikan hasil yang baik bagi tubuh.
Pengertian Pola Hidup Sehat Menurut
Ahli: Menurut Kotler, pola hidup sehat yaitu gambaran dari aktivitas / kegiatan
yang di dukung oleh minat, keinginan dan bagaimana pikiran menjalaninya dalam
berinteraksi dengan linkungan. Tentunya terhadap hal-hal baik.
Dari pengertian di atas dapat
diartikan bahwa gaya hidup sehat adalah adalah suatu pilihan yang sangat tepat
untuk kelangsungan hidup kita, sedangkan pola hidup sehat adalah jalan yang
harus ditempuh untuk memperoleh fisik yang sehat secara jasmani maupun rohani.
Jadi gaya hidup sehat adalah proses untuk mencapai pola hidup sehat.
B.
Tujuan Pola Hidup Sehat
Tujuan kita menerapkan pola hidup
sehat tentunya untuk menjaga kesehatan tubuh dan mendapatkan kehidupan yang
lebih baik. Tapi ternyata dengan menjalankan pola hidup sehat kita tidak hanya
akan mendapatkan kesehatan jasmani kita juga mendapatkan bonus kesehatan rohani
yang stabil. Disamping itu dengan menerapkan gaya hidup sehat tidak makan
daging, sama artinya kita mengurangi efek global warming. Berikut adalah
keuntungan yang kita dapat dari menjalankan pola hidup sehat, baik secara fisik
maupun secara mental.
C.
Cara Menjaga Hidup Sehat
Menjaga kesehatan bagi kita tentunya akan lebih
baik dan menguntungkan daripada kita mengobati akan penyakit yang di derita.
Karena manfaat menjaga kesehatan bagi kita antara lain adalah kita dapat
melakukan segala aktifitas keseharian kita dengan lebih baik dan optimal. Baik
yang berhubungan dengan pekerjaan kita atau pun berhubungan dengan silaturahmi keluarga dan juga dalam
menjaga hubungan sosial dengan masyarakat kita.
Beberapa manfaat hidup sehat yang
bisa kita dapatkan dengan kita melakukan cara tips menjaga kesehatan antara
lain adalah mengurangi pengeluaran kita. Tentunya ini akan menghemat biaya.
Karena bila kita sakit maka akan banyak biaya yang harus dikeluarkan untuk
melakukan pengobatan. Selain itu juga dengan nikmat sehat yang kita miliki dan
harus disyukuri akan bisa kita manfaatkan untuk meningkatkan keimanan dan
ketakwaan kita terhadap Allah dengan banyak melakukan amal ibadah dan juga
amalan kebaikan.
Begitu banyak nikmat yang telah
Allah anugerahkan kepada kita semuanya. Dan nikmat yang terbesar adalah iman
dan Islam serta juga nikmat sehat. Dan jalan untuk menunjukkan kita bersyukur
atas nikmat hidup sehat ini adalah dengan melakukan berbagai hal dan cara
menjaga kebugaran tubuh serta kesehatan diri kita dan juga keluarga
kita dan pada umumnya kesehatan masyarakat kita juga.
1.
Menjalankan Pola Hidup Sehat.
Yang dimaksud dengan
pengertian pola hidup sehat adalah segala aktifitas
kehidupan kita dalam melaksanakan kehidupan sehat baik dari segi pola makan
yang baik dan juga pola keseharian kita yang mencerminkan kehidupan sehat. Baik
itu dalam aktifitas olahraga yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan juga
menghindarkan dari hal-hal yang bisa mendatangkan penyakit bagi tubuh kita.
2.
Mengkonsumsi Makanan Sehat (Eat Healthy)
Konsumsi makanan yang sehat bisa
kita lakukan dengan memperbanyak sayuran hijau, buah-buahan dan menghindari
berbagai macam jenis makanan cepat saji. Untuk bisa hidup sehat terutama dalam
hal pola makan maka kita harus benar-benar selektif dalam memilih beraneka
ragam jenis makanan. Menghindari makanan yang berkolesterol tinggi juga baik
untuk kesehatan kita terutama kepada kesehatan jantung kita. Untuk itulah
diperlukan cara dan tips pola makan sehat juga.
3.
Mempunyai Waktu Istirahat Yang Cukup.
Ada beberapa jenis penyakit yang
disebabkan dan di picu oleh karena kurang tidur. Untuk itulah agar tubuh kita
terjaga kebugarab dan tetap dalam kondisi fit maka jangan lupakan untuk
istirahat tidur yang cukup. Dalam keadaan tidur yang baik, maka ini akan
mengistirahatkan segala aktifitas tubuh kita baik secara fisik maupun mental.
4.
Menghindari Kebiasaan Yang Merusak Kesehatan.
Ada beberapa kebiasaan yang
berbahaya dan merugikan kesehatan tubuh kita. Salah satunya adalah merokok dan
juga meminum minuman alkohol serta kebiasaan yang berkaitan dengan NAPZA
(narkotika, psikotropika, zat adiktif). Ini yang harus kita perhatikan
benar-benar bila kita menginginkan kesehatan senantiasa mendampingi aktifitas
kegiatan sehari-hari kita dengan baik.
5.
Olahraga Secara Teratur (Execise
Regular)
Berolah raga secara teratur sangat
bermanfaat bagi kesehatan tubuh badan kita. Dengan berolahraga maka akan dapat
memacu jantung, pernafasan dan peredaran darah menjadi lebih baik lagi.
Membiasakan diri untuk berolah raga setiap hari dengan kegiatan yang ringan
yang bisa kita lakukan contohnya seperti berjalan kaki, senam, fitnes, joging,
bersepeda, atau melakukan olah raga penuh seperti main badminton, sepak bola,
lari maraton, tenis, bola basket, dan lain sebagainya adalah merupakan bagian
dari cara untuk menjaga kesehatan serta kebugaran tubuh kita.
6.
Minum Air Putih Yang Cukup. (Drink Plenty Of Water)
Kita cukup mengenal akan
banyak manfaat minum air putih bagi
kesehatan.
Kesehatan telah menganjurkan untuk kita menkonsumsi air putih dalam seharinya
adalah tidak kurang dari 8 gelas. Air putih ini sangat baik untuk membersihkan
serta memperbaiki dan menjaga kesehatan pencernaan kita. Serta kandungan
nutrisi, oksigen dalam air baik untuk kelancaran peredaran darah kita.
D.
Dampak Postif Pola Hidup Sehat
Berbicara pola hidup sehat, tidak
hanya memfokuskan pada makanan sehat, namun terkait dengan kebiasaan sehat
menjalani kehidupan dan tidak kalah penting yaitu kepemilikan pola pikir yang
positif. Manusia memandang kehidupan dengan optimis, diyakini mempengaruhi
kondisi kejiwaan pada akhirnya membebaskan dari beban pikiran yang dialaminya
sehingga mampu menghindarkan dari penyakit yang biasanya disebabkan oleh
munculnya setrea, beban pikiran, dan kecemasaan di dalam kehidupan.
Hidup terarah, lebih nyaman, dan
selalu bahagia tentunya akan dirasakan jika sesorang sehat secara lahir batin.
Kesehatan jasmani menjadikan seseorang mempunyai kesempatan mencapai usia tua
dengan kondisi tubuh yang sehat. Dan kesehatan batin menjadikan manusia selalu
berpikir optimis dalam menatap masa-masa depan. Ha-hal tersebut dapat diwujudan
jika manusia mengaplikasikan pola hidup sehat. Berikut ini merupakan manfaat
yang diperoleh seseorang jika melakukan dan menerapakan pola hidup sehat di
dalam kehidupan nya: 1. Dapat tidur dengan nyenyak 2. Dapat bekerja dengan
maksimal 3. Dapat belajar lebih baik 4. Dapat berpikir dengan sehat serta
positif 5. Merasakan kedamai,kenyaman dan ketentram 6. Memiliki penampilan
sehat 7. Mendapatkan interaksi sosial dan kehidupan yang baik 8. percaya diri
9. Menghemat biaya dalam mendapat kesehatan 10. Terhindar dari berbagai
penyakit.
DAMPAK
POSITIF POLA HIDUP SEHAT BAGI TUBUH
1.
Nafsu makan bertambah karena sistem pencernaan lebih baik
2.
Tubuh menjadi kokoh dan kuat karena otot-otot kuat dan besar
3.
Tubuh terhadap berbagai macam penyakit
4.
Raut wajah terlihat riang
5.
Mempunyai keinginan yang keras dan disiplin
6.
Peredaran darah menjadi lebih cepat dan lancar
E.
Dampak Negatif Bagi Yang Tidak
Menerapkan Pola Hidup Sehat
1.
Tidak dapat tidur nyenyak
2.
Tidak dapat bekerja secara maksimum
3.
Tidak dapat belajar dengan baik
4.
Menjadi mudah stres
5.
Merasa tidak nyaman
6.
Tidak percaya diri
7.
Kurang konsentrasi
8.
Mudah terkena penyakit
9.
Cara menerapkan pola hidup sehat
10.
Istirahat yang cukup
11.
Olahraga yang teratur
12.
Makan makanan yang seimbang
13.
Jauhi rokok
14.
Tidak makan makanan cepat saji
15.
Tidak mengonsumsi minuman beralkohol
16.
Minum air putih yang banyak
17.
Jauhi seks bebas
18.
Hindari obat obatan terlarang
F. Penyakit
Yang Timbul Akibat Tidak Menerapkan Pola Hidup Sehat :
1.
Diabetes Mellites
2.
Serangan jantung
3.
Sesak nafas
4.
Kelelahan
5.
Pusing dan pingsan
6.
Stroke
7.
TBC
8.
Maag
BAB III
PENUTUP
A.
Kesimpulan
Bagaimana menjaga agar kondisi
jasmani dan rohani Anda senantiasa sehat? Pengertian hidup sehat mencakup aturan dan pola
seseorang untuk menjalankan hidup ini dengan cara proporsional dan terkontrol.
Pola tersebutlah yang akan membuat orang menjadi sehat. Untuk sehat butuh
aturan, jika hidup tanpa aturan maka akan muncullah kehidupan yang serampangan.
Bukan hanya kesehatan fisik yang akan terganggu, namun lebih berbahaya lagi
jika menyangkut kesehatan jiwa.
Kesehatan amatlah penting untuk
meraih kebahagiaan hidup. Syarat utama seseorang dapat menikmati kebahagiaan
dalam hidup ini adalah saat mereka memiliki kesehatan secara jasmani dan
rohani. Pengertian hidup sehatini menjadi cara seseorang untuk menuju
kebahagiaan hidup.
Bayangkan saja, jika Anda mempunyai
segudang kekayaan dan dikelilingi orang-orang tercinta di sekitar Anda, akan
tetapi Anda dalam keadaan stres atau terbaring di rumah sakit, apakah Anda akan
merasakan kebahagiaan secara sempurna. Oleh sebab itu mulailah membiasakan
hidup sehat. Sebab salah satu resep kebahagiaan ternyata adalah apabila kita
bisa hidup dalam kondisi sehat.Kesehatan jasmani menjadikan manusia
mempunyai kesempatan untuk mencapai usia harapan hisup lebih tinggi. Sementara
kesehatan batin akan menjadikan manusia lebih optimis dalam menatap masa depan.
Semua hal tersebut dapat terwujud jika manusia mau mengaplikasikan pola hidup
sehat.
B.
Saran
a.
Pola hidup sehat harus diterapkan oleh para remaja mulai
dini agar di masa depan mereka tidak divonis menderita penyakit yang sulit
disembuhkan
b.
Perlunya pengawasan dari orang tua agar para remaja tidak
mengonsumsi makanan berpengawet dan cepat saji secara berlebihan.
c.
Membatasi penggunaan internet bagi para remaja.
d.
Kesadaran dini dari para remaja tentang kesehatan diri
mereka sendiri perlu ditumbuhkan oleh orang tua, guru, maupun pemerintah.
DAFTAR PUSTAKA
Komentar
Posting Komentar